健康养生: 摩腹

火木神兵著

BTV体育《快乐健身一箩筐》

药王孙思邈的摩腹功 传说孙思邈活到了141岁。他的养生秘诀“常以手摩腹食后行百步”

按摩腹部增进健康

先右手在下左手在上，顺时针60圈，然后再反过来，左手在下右手在上，逆时针揉腹60圈。然后再来一次。

    一般健康人不可以只用顺法或逆法。一定要平补平泻。这个方法做好了，可以通调上下，分离我们的阴阳。可以去旧除新，充实我们的五脏，外驱我们外感之邪，内安五脏六腑。还能起到一个消弭痰浊的作用。
                      怎么样揉腹降血压？   揉肚子是揉的人体至阴之处。至阴之处里面藏的是什么？藏的是五脏六腑，这个地方特别重要。所有的十二正经的循环交接在那里，交接在至阴之处胸腹部。所以揉腹可以帮助安五脏六腑，帮助十二经络气血的衔接。
                     改善便秘推腹健身

腹部有五条经络

推腹法 左右掌根叠加以后，先推任脉，一直要推到肚脐眼以下。

推带脉

双手打开，大拇指和肚脐在一个水平线上。到达了腋中线后双手叉腰，大拇指所在的位置就是带脉穴。

揉腹部

    一定要顺时针揉。
    自我按摩腹部最好是在睡前进行，这样第二天早上就可以轻松的排便。
                      腹部疼痛分区域

井字线把肚子分成了九个区。

锻炼腹部等于锻炼脏腑

    两臂向上举，用力向上吸气。拉长身体，可以坐或站立。呼气往另一侧，尽量将身体拉开。这时内脏也受到不同程度的挤压和按摩的作用。一边8次，做得慢一点，一定要配合呼吸。吸气拉长，呼气向一边倒，吸气回来，呼气另一边。
                               如何减掉小肚腩？

上腹部大是吃的太多。多吃蔬菜水果。
                          腹式呼吸巧减肥    顺腹式呼吸：吸气鼓肚子，呼气时肚子瘪下去。这样的呼吸方式可以帮助人体降气。也就是高血压的人气血上冲的肝火旺的病人，可以用这个方式把气机降下来。
   逆腹式呼吸可以帮助升举阳气，只有特殊情况时使用。
                      关爱腹部小法宝——药敷肚脐除妇科炎症
    起到暖肾的作用。