健康养生: 12月 2012

改善脱发真就靠“吃”

酵母片、柑橘、葡萄干、蜂蜜……
改善脱发真就靠“吃”
我的头发比较纤细，是天生的板栗色，每次剪头发，理发师都以为是染过的。每年秋天我都会出现季节性脱发，数量正常，也长新头发，所以我一直也没注意头发的问题。但是在2006年夏天，我的头发出现了大量脱落的情况，那之前我烫了一次头，而且在3个月前流产了。
我洗头时特意数了一下，一次能掉200多根，当时差点吓死了。我很快就把头发剪短，但毫无用处。我开始查阅大量资料，我觉得我的脱发属于营养性、辐射性的，也就是说我长期在电脑前工作，又不爱运动，各种因素碰到一块，想不出问题都难。然后就是对症下药，多补充维生素、多吃谷类、杂粮、干果、豆类、奶类、瘦肉、鱼，多喝绿茶抗辐射。下面我详细说说——
首先，脱发患者可能缺乏的营养素有维生素H、维生素C、复合维生素B、食盐和肌醇。维生素C就不用说了，多吃柑橘就好了，最重要的是维生素B族，它主要存在于酵母和葡萄干中，所以我开始吃营养酵母片（80来块钱100粒装的），成分比较天然，我吃了一瓶脱发就改善了很多。酵母片的主要作用是补充蛋白质，头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，所以平时还应多喝牛奶吃鸡蛋以补充蛋白质。
维生素H和肌醇主要存在于动物肝脏和未精加工的粗粮中，我不喜欢吃动物肝脏，主要是吃糙米，味道挺好的。不过盐不能多吃，吃多了也会引起脱发。然后我还吃了很多黑色的食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳，还有核桃、葡萄干、红枣、花生、瓜子等坚果。
蔬菜的话，我是尽量吃深绿色的蔬菜，西兰花、紫椰菜等，水果我比较爱吃柑橘，我发现橙色的水果大多富含维生素C。
因为我流过产，怕有产后脱发的因素，所以我每天还要喝一大杯蜂蜜水。我还找了一些偏方，有一些比较适合我，比如洗头时在水里滴一些醋或盐，用洗米水洗头，每天梳头100下等。还有就是大家一定要早睡早起，工作的时候每隔一小时站起来走动10分钟，这对新陈代谢比较好。
我在饮食上的改变，让我的脱发现象明显好转。从最初的一天掉200根变成30根，只用了25天，而且从那以后我就很少掉头发了。当然这些只是我的个人经验，每个人的情况不一样，我想说的是，大家一定要先弄清楚自己是什么原因的脱发，再对症下药，以免变本加厉。

摩腹

火木神兵著

BTV体育《快乐健身一箩筐》

药王孙思邈的摩腹功 传说孙思邈活到了141岁。他的养生秘诀“常以手摩腹食后行百步”

按摩腹部增进健康

先右手在下左手在上，顺时针60圈，然后再反过来，左手在下右手在上，逆时针揉腹60圈。然后再来一次。

    一般健康人不可以只用顺法或逆法。一定要平补平泻。这个方法做好了，可以通调上下，分离我们的阴阳。可以去旧除新，充实我们的五脏，外驱我们外感之邪，内安五脏六腑。还能起到一个消弭痰浊的作用。
                      怎么样揉腹降血压？   揉肚子是揉的人体至阴之处。至阴之处里面藏的是什么？藏的是五脏六腑，这个地方特别重要。所有的十二正经的循环交接在那里，交接在至阴之处胸腹部。所以揉腹可以帮助安五脏六腑，帮助十二经络气血的衔接。
                     改善便秘推腹健身

腹部有五条经络

推腹法 左右掌根叠加以后，先推任脉，一直要推到肚脐眼以下。

推带脉

双手打开，大拇指和肚脐在一个水平线上。到达了腋中线后双手叉腰，大拇指所在的位置就是带脉穴。

揉腹部

    一定要顺时针揉。
    自我按摩腹部最好是在睡前进行，这样第二天早上就可以轻松的排便。
                      腹部疼痛分区域

井字线把肚子分成了九个区。

锻炼腹部等于锻炼脏腑

    两臂向上举，用力向上吸气。拉长身体，可以坐或站立。呼气往另一侧，尽量将身体拉开。这时内脏也受到不同程度的挤压和按摩的作用。一边8次，做得慢一点，一定要配合呼吸。吸气拉长，呼气向一边倒，吸气回来，呼气另一边。
                               如何减掉小肚腩？

上腹部大是吃的太多。多吃蔬菜水果。
                          腹式呼吸巧减肥    顺腹式呼吸：吸气鼓肚子，呼气时肚子瘪下去。这样的呼吸方式可以帮助人体降气。也就是高血压的人气血上冲的肝火旺的病人，可以用这个方式把气机降下来。
   逆腹式呼吸可以帮助升举阳气，只有特殊情况时使用。
                      关爱腹部小法宝——药敷肚脐除妇科炎症
    起到暖肾的作用。