最该记住的养生办法！不要只看一次，要经常看，对照着看

最该记住的养生办法！不要只看一次，要经常看，对照着看。

 1、凉白开不能放三天以上，会产生毒素，易得癌症！！
　 2、绿茶——抗癌，并可补充钾元素，增加血管的柔韧度（生气的时候不容易脑出血啦），拿来漱口可保健牙齿！

  


　　3、红葡萄酒——每天饮50—100毫升，可以延缓衰老，防心脏病，降血脂降血压！

      4、多喝豆浆，牛奶不易被我们黄种人吸收（如果喝完有胀气现象就表明不吸收哦，切记！）
　　5、常喝酸奶，酸奶的营养价值极高！

　　6、蘑菇汤——提高抵抗力的佳品！
　　7、骨头汤——延年益寿的补品！

        8、要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米（有安神促进睡眠的作用！）

     9、多吃大豆——防乳腺癌！
　　10、土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！

　　11、山药——营养价值很高！
　　12、红萝卜——含维生素A，多吃可以不感冒噢！美容蔬菜，高温也不会使营养流失！！
　　13、西红柿——抗癌，不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦！

 


　　14、大蒜——抗癌之王，要生吃并且切成小薄片，因为里面的抗癌物质要与氧充分结合，才能产生（不要怕有口气，可以嚼茶叶去除它！）
　　15、黑木耳——治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘稠度！

　　16、花粉——要破壳、脱敏的那种花粉，去斑效果极佳，治前列腺增生，习惯性便秘，减脂！！！
　　17、螺旋藻——抗辐射，治肺炎，糖尿病，降血脂血压！
　　18、垃圾食品：松花蛋、臭豆腐、味精（切记不能加温）、方便面、油条、葵瓜子（减肥人群更该远离）、菠菜（40岁以上的人不能吃哦，里面的草酸物质，容易导致钙、锌的流失）、猪肝（为什么啊？）、烤肉、泡菜酸菜
　　19、注意：花生米——要剥皮吃，特别是不要让老年人吃那红皮，第一次听说呢。
　　20、微波炉——辐射特别大，开开时一定要远离
　　21、晚上最好在10：30之前睡觉，下雾时尽量不要出门（里面的细菌很多)

5个小窍门帮你祛除白发

1.简单实用芝麻粥，让白头发去无踪     《中国食物与营养》载：准备黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净，晒干炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有朴肝明、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白者。每天一剂，分两次食用。 2.按摩太溪穴，让头发乌黑亮丽     《烟台晚报》载：脚踝的太溪穴(属肾经)是重要穴位，能支配头发的营养成分，用手指轻按此穴，可促进女性激素的分泌，使头发亮丽而富有弹性。用拇指静按2分钟，重复3次即可。 3.足部踩踏法，治疗早白和脱发     《中国医药报》载：赤足直接踩踏高低不平的路面或物体，如卵石路、健身地毯、健身拖鞋，或赤足踩踏健身球(或高尔夫球)前后来回滚动，以刺激足底。长期坚持有助于防治白发、脱发。 4.枸杞子治疗白发有疗效     《家庭医生》载：每次将9～15克枸杞子煎汤内服、炖食，熬膏浸酒或入丸、散均可。经常食用，对肝肾亏损所致头目昏花、头发早白疗效不错。 5.小黑豆去白发有大作用     《东方食疗与保健》载：将黑豆淘洗干净并经过反复蒸、晒后，贮于瓷瓶内，每日食 2次，每次食6克，嚼后淡盐水送下。同时，每天再吃大核桃仁2个，坚持服用有疗效。 美颜问答录 Q1：我一般临睡前有沐浴洗头的习惯，但是头发还没完全干透之前就直接睡觉了，听对头和头发都不好，是真的吗？     A1：不要湿头睡觉，以免头发早白。因为头上未完全干透，易导致风寒而早生白发。另外，在洗头过程中，水温也要注意，尽量以接近体温较适宜，选择对毛发无刺激的软水洗头对头发健康会更好。 Q2：都说何首乌乌发效果好，为什么我吃了很多妈妈从市场上买回来的首乌，却没多大变化？     A2：首乌的确自古以来就是乌发的首选。但是，在首乌的选购上，最好是药房或中药铺选购上等首乌，这样食疗质量才有保障，谨防市面上假的首乌。并且，值得注意的是，生的何首乌有毒性，必须经过专业泡制才能食用，最好是在专业医生的指导下进行。何首乌也忌猪肉、血、无鳞鱼、葱、蒜，胡萝卜等食品，不宜同食。 Q3：身边很多同事都喜欢染发，我也想去试试，这应该不会有什么大影响吧？     A3：染发剂对头皮或多或少都有影响，所以要慎重对待，毕竟它也只能暂时掩盖住白发，不能从根本上解决白发问题。如果真想通过染发让头发变黑，有两个方子可供参考：一是出自《千金方》里的黑大豆染发方，用醋煮黑大豆，去豆取计煎稠，染发变黑；二是傣族民间验方：乌发糯米泔水，糯米泔水存放两天后用来洗头，久而久之，有滋润美发之功效。白发亦可变黑。  1）茄子：“霜打茄子”是好药     中药许多方剂及民间验方中，时常使用“秋后老茄子”、“霜打茄子”。越来越多证据表明，茄子具有抗癌功能。曾有试验从茄子中提取的一种无毒物质，用于治疗胃癌、子宫颈癌等收到良效。另外，茄子中含有龙葵碱、葫芦素、水苏碱、胆碱、紫苏甙、茄色甙等多种生物碱物质，其中龙葵碱、葫芦素被证实具有抗癌能力，茄花、茄蒂、茄根、茄汁皆为良药，古代就有用茄根治疗肿瘤的记载。     茄子还含有丰富的营养成分，除维生素A、C偏低外，其他维生素和矿物质几乎跟西红柿差不多，而蛋白质和钙甚至比西红柿高3倍。 2）苦瓜：李时珍称其为“一等瓜”     苦瓜在民间受到的待遇两极分化严重，不少人很“好”这一口，也有人对其敬而远之。但真正给它“好身份”的却是明代大医学家李时珍，他称其为“一等瓜”，是不可多得的抗癌瓜。     西医更证明，苦瓜的抗癌功效来自一种类奎宁蛋白，它是一种能激活免疫细胞的活性蛋白，通过免疫细胞做“二传手”，将癌细胞或其他不正常的细胞杀掉。苦瓜种子中含有一种蛋白酶抑制剂，能抑制肿瘤细胞分泌蛋白酶，从而抑制癌细胞的侵袭和转移。 3）海带：可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤     海带中药名为“昆布”，可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。海带富含碘，能防“大脖子”病在中国已经妇孺皆知，实际上，海带还有其他诸多“本领”，它含的海藻酸钠与具致癌作用的锶、镉有很强的结合能力，并将它们排出体外；海带可选择性杀灭或抑制肠道内能够产生致癌物的细菌，所含的纤维还能促进胆汁酸和胆固醇的排出；海带提取物对各种癌细胞有直接抑制作用。  4）地瓜：逐渐被淡忘的抗癌佳品     小时候冬天捧着香喷喷的烤红薯边暖手边解馋的日子已经淡出不少年轻人的记忆，过去走街串巷的卖烤红薯摊现在几乎无迹可寻，随着经济条件的好转，有调查表明，我国城镇居民不少人已不再食用地瓜。     地瓜：别名甘薯、红薯、白薯，被认为是祛病延年、减肥保健的绝佳食品。其实地瓜也有强大的防癌功能。最近科技人员在地瓜中发现了一种去氢表雄酮的物质，它能预防肠癌和乳腺癌的发生。 5）南瓜：被誉为“神瓜”     在某些国家它被誉为“神瓜”，因为它既可为粮，又可为菜。美国人在感恩节都要吃南瓜，以表示对南瓜的谢意。但是，在我国，现已很少种植。     南瓜可预防肥胖、糖尿并高血脂和高胆固醇血症，对癌症预防有很好的效果，南瓜维生素A的含量之高，是常人无法想象的。另外含有丰富的维生素C、钙质和纤维素，还含有抑制致癌物色氨酸-P的不明成分。  6）麦麸：最好的防癌食物纤维     别名麸子，小麦磨粉时脱下的种皮，用作饲料，不食用。用麦麸喂牲口，皮肤红润，毛发油亮，极显健康状，现麦麸日益受到人们的重视，为了健康，西方不少机构号召人们吃全谷食物、全麦食物。全麦食物即把小麦全粒磨成面粉丁再分出麦麸，用这种粉制成的食品。     麦麸是小麦主要营养成分的“仓库”，B族维生素、硒、镁等矿物质及纤维素几乎都集中在它身上。它能预防并治疗结直肠癌、糖尿并高胆固醇血症、高脂血症、便秘、痔疮等。因此，不少专家认为，麦麸是最好的防癌食物纤维。   7）萝卜：根茎类蔬菜中的“健康保护神”     萝卜别名莱菔，品种多，皆为抗癌能手，所以有农谚：“冬吃萝卜夏吃姜，一生不用跑药堂”以及“十月萝卜水人参”之说。荷兰人定胡萝卜为“国菜”，日本、美国认为它是根茎类蔬菜中的“健康保护神”。     萝卜具抗癌、宽胸、化痰、利尿之功能。萝卜中含有多种酶，能消除亚硝胺的致癌作用，其中的本质素能刺激肌体免疫力，提高巨噬细胞的活性，增强其吞噬杀灭癌细胞的能力。萝卜的辣味来自芥子油，它可刺激肠蠕动，促进致癌物的排除，萝卜中还含有许多抑制致突变活性的不明成分。萝卜中维生素C含量比苹果、梨高出8--10倍。而胡萝卜因含丰富的胡萝卜素，也具有极好的防癌作用。   8）猕猴桃：维生素C含量居水果之冠     棕色，形似土豆，其内碧绿如翡翠，甘酸可口，本是南方山区野果，现在已移栽到全国各地。其果实富含糖、蛋白质、类脂、维生素、有机酸及多种矿物质。维生素C含量居水果之冠，每100克果子含200毫克，几乎是柑橘的100倍，西红柿的30倍，是名副其实的“天然维生素C片”，另外还含有丰富的具有保护血管功能的维生素P，其营养价值甚高。